— одна из самых мощных и эффективных из известных на сегодняшний день систем хатха-йоги. Она представляет собой динамическую практику, включающую последовательность асан, соединенных между собой комплексами движений — виньясами. Этот комплекс выполняется с использованием уджайи (определенного типа дыхания), бандх («энергетических замков») и дришти (точек концентрации). Каждое движение выполняется на определенную фазу дыхательного цикла. Во время выполнения практики сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания). 

Слово «aштанга» берет свое начало из «Йога Сутр», древнего текста, который был написан индийским философом Патанджали. Оно означает «восьми-ступенчатый путь» и включает в себя этические нормы (яма), самоочищение и изучение (нияма), позы (асаны), контроль дыхания (пранаяма), контроль чувств (пратьяхара), концентрацию (дхарана), медитацию (дхьяна) и созерцание (самадхи).

Традиционно такой подход называется “Йога-Мала” (“мала” – санскр. “гирлянда, четки, венок”). “Йога-Мала” – это Венок йоги, где асаны нанизаны на нить дыхания. Выполнение асан в виде связанных в непрерывные последовательности комплексов – эффективный способ накопления энергии в теле, способствующий психоэнергетической трансформации и расширению диапазона восприятия.

Этот метод стал известным на западе благодаря Гуруджи Шри К. Паттабхи Джойсу и в настоящее время практикуется всемирно. Аштанга — система йоги, которой занимаются Мадонна и Стинг, Том Круз, фотомодель Кристи Тарлингтон, многие звезды кино и шоу-бизнеса, известные политики и деятели культуры.

Занятия аштанга-виньяса йогой в строго определенной последовательности постепенно дают практикующему возможность наиболее полного раскрытия своего потенциала на всех уровнях человеческого сознания: физическом, ментальном и духовном; помогают не только укрепить здоровье, но и восстановить душевное равновесие, избавиться от стрессов, дают телу мощный заряд жизненной энергии и очень эффективны для профилактики различных заболеваний и при лечении психосоматических расстройств.

«Именно через практику правильного дыхания (уджаи пранаяма),
строгой последовательности поз (асан) и концентрацию внимания (дришти), мы достигаем контроля над чувствами и состояния глубокой осознанности. Поддерживая эту практику (дисциплину) с регулярностью и преданностью, практикующий обретает сбалансированное состояние ума и тела».
Источник

Занятия ведет Татьяна Илюшина.

*В нашем клубе в рамках расписания занятия проходят для всех желающих, специальной подготовки не требуется. Однако заметим, что аштанга-виньяса более всего понравится тем, кто любит динамическую практику:)