Крия йога с Мариной Янчаускайте (июль 2014)

 

Хатха йога с Дмитрием Жуковским (май 2014)

Впервые я познакомилась с йогой в 19 лет. Сначала пришло понимание того, что тело благодарно за те упражнения, что выполняешь, а затем и разум подсказал, что концентрация и умение прислушиваться к себе помогут в дальнейшем.С 2010 года, благодаря Международному Йога Университету в Москве, изучение йоги приобрело системный и основательный характер.Регулярно посещаю выездные семинары, где знакомлюсь с новыми практиками ипрекрасными людьми. Рада новым единомышленникам и людям, открытым новым знаниям.

СОМАТИКА (Somatics, Somatic Education, Hanna Somatic Education ®) – это системa нервно-мышечного обучения (тренинг разума и тела), которая помогает освободиться от болей и обрести свободу в движениях тела на всю оставшуюся жизнь. Она учит узнавать, изменять и полностью освобождаться от ведущих к хроническим болям стереотипов движений, которые возникают из-за травм, стресса, повторяющегося напряжения или же из-за вошедшей в привычку неправильной осанки. Метод был разработан доктором Томасом Ханной, основоположником соматики и учеником Моше Фельденкрайза и практикуется в Европе и мире почти целое столетие.

Соматика с помощью несложных упражнений помогает уменьшить боли и недомогания, связанные с типичными жалобами на здоровье, такими как: головные боли; неэластичные или болезненные суставы и мышцы; усталость; плохая осанка; проблемы с дыханием; ограниченная подвижность тела; последствия травм; боли в спине и шее; аккумулированный стресс/напряжение; и т.д.

С точки зрения физиологии способ выполнения соматических упражнений активизирует и объединяет сенсорные и моторные области коры головного мозга, вовлеченные в движение и восприятие ощущений. Активация коры головного мозга, таким образом, создает для нашего восприятия более полное и четкое, с «более высоким разрешением» изображение тела (т.е. с большим количеством сенсорных контрольных точек по всей амплитуде движения). Благодаря этому лучше воспринимаемому изображению развивается способность контролировать мышцы более четко и плавно (появляются точность, скорость и изящество). При этом уменьшается вероятность мышечных судорог и спазмов, а состояние нейромускульной системы все больше и больше приближается к естественному состоянию покоя.

Через практику соматики обретается возможность нейтрализовать стресс и последствия травм, обрести более качественный мышечный контроль, улучшить координацию и увеличить амплитуду движений, ощутить больше энергии в теле, исправить осанку и т. п.

Кому это может помочь:
“Занятия соматическим движением могут помочь всем, кто хочет улучшить качество своей жизни. Большинство людей приходит на занятия потому, что испытывают боли, а через некоторое время регулярных занятий боль уходит и в каждое повседневное движение возвращается ощущение легкости. За довольно короткое время и благодаря ежедневным занятиям наши клиенты чувствуют в себе силу, чтобы справляться с болью самостоятельно, без какой-либо зависимости от врача.” Источник >

Как проводятся занятия:
Курс по Соматике состоит из 8 занятий в месяц под руководством инструктора. Кроме того, вам будут даваться рекомендации по выполнению упражнений дома ежедневно, т.к. регулярность имеет огромное значение.
Изучив Соматические упражнения, Вы сможете продолжить самостоятельное исследование своего тела и его возможностей, тем самым улучшая себя ежедневно. Поступив таким образом, уже в ближайшее время Вы сможете наслаждаться быстрыми и существенными улучшениями Вашего физического состояния, новым качеством движений тела, хорошей осанкой и бодрым внешним видом!

Внимание! Запись ведется на весь курс целиком, т.к. информация и упражнения последовательны. Минимальная численность группы – 3 человека. Разовые посещения не предусмотрены.
Перед началом каждого курса мы проводим Вводное занятие, на которое могут прийти все интересующиеся Соматикой.

Когда:
По вторникам: два урока подряд с 19.30 до 21.30
Продолжительность курса: 4 недели (8 уроков)

Стоимость курса:
2800 рублей, полная предоплата. Стоимость разового посещения для прошедших курс ранее – 350 рублей за один урок.

Занятия проводят Елена Горбуля и Светлана Мелихова – сертифицированные инструкторы по соматике.