Многие представляют себе йогу для беременных как облегчённый вариант существующих асан. Однако это не совсем так. Данный вид йоги — это набор специально разработанных поз, которые призваны не только физически укрепить тело будущей мамы, но и оказать положительное эмоциональное воздействие.Находясь в окружении других беременных женщин и используя такие инструменты как медитация, создание зрительных образов и дыхательные упражнения, вам будет легче справиться со множеством физических и эмоциональных изменений, связанных с беременностью.

Всё, что вы делаете в классе — учитесь быть терпеливой, расслабляться даже под воздействием сильных чувств и непривычных ощущений, бороться со стрессом — также служит хорошей подготовкой к родам.

Если вы беременны и обнаружили, что уже больше половины поз, которые вы обычно выполняете, требуют изменений, это значит, что вам пора переходить в группу для беременных. Кроме того, эти занятия часто проводятся людьми, которые знают про беременность и роды не понаслышке, а в прошлом были акушерами или сами прошли через это, а значит, им будет легче понять, что вы ощущаете.

Учимся дышать

Дыхание — это основа всех поз на занятиях для беременных, ведь оно наш основной союзник и помощник во время родов. Глубокое, но мягкое дыхание животом должно быть похоже на ритмичную вибрацию, брюшной пресс при этом не должен напрягаться, в этом случае ваше тело будет гибким не только во время занятий, но и во время родов. Попробуйте представлять, как кислород и энергия поступают к вашему малышу во время вдоха, и как мышцы в области таза становятся мягче во время выдоха. Дыхательные упражнения уничтожают гормоны стресса и способствуют расслаблению. Позы стоя, выполняемые с помощью пропсов, помогут сделать ноги сильными, придадут вам жизненной энергии и уверенности в себе.

Когда же начать заниматься йогой?

Однозначного ответа, конечно, нет. Многим женщинам практика помогает бороться с тошнотой и усталостью в первом триместре. Но если у вас были выкидыши или вы лечились от бесплодия, занятия не стоит начинать раньше второго семестра. И не забывайте прислушиваться к своему телу и консультироваться со специалистами!

Инструктор – Наталья Стаселович.

Подробности по тел. 64-14-24

http://yogaunity.ru/table/